Tips for gas, acidity, and bloating, गैस, एसिडिटी, और ब्लोटिंग दूर करने टिप्स: कहा जाता है कि शरीर की ज्यादातर बीमारियों की जड़ पेट में छिपी होती है. अक्सर पेट खराब होने पर कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. आजकल के खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव तेजी से लोगों को पेट के रोगों का शिकार बना रहा है. पाचन से जुड़ी परेशानियों में ज्यादातर लोग पेट की गैस, कब्ज, एसिडिटी, अपच और खाने के बाद वोमिटिंग से परेशान रहते हैं. पेट की गैस और अफारे से छुटकारा पाने के लिए कई लोग गैस की मेडिसिन्स खाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि इस समस्या को बिना दवा के कंट्रोल किया जा सकता है.
खानपान में छोटे-छोटे बदलाव पेट को हल्का, आरामदायक और स्वस्थ रख सकते हैं. कुछ प्राकृतिक फूड्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, गैस कम करते हैं और शरीर में सूजन कम करते हैं. चलिए आपको बताते हैं किन फूड्स के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत बनाया जा सकता है.
अजवाइन:
अजवाइन को पेट के लिए काफी कारगर कहा गया है. इसमें थाइमोल नामक तत्व पाया जाता है जो डाइजेशन के एंजाइम का प्रोडक्शन बढ़ाता है. इससे डाइजेशन सही होता है और गैस की परेशानी दूर होती है. अजवाइन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की सूजन को कम करते हैं. अजवाइन में पाए जाने वाले एंटी स्पास्मोडिक गुण गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
पपीता:
पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है और पाचन क्रिया को सुचारू रखता है. जो लोग नियमित रूप से पपीता खाते हैं, उन्हें कब्ज और पेट फूलने की समस्या काफी कम होती है.
जीरा:
जीरे में थाइमोल पाया जाता है जो पेट के लिए अच्छा होता है. जीरे का सेवन करने से पाचन तेज होता है और कब्ज से आराम मिलता है. जीरा में एंटी फ्लैटुलेंस गुण पाए जाते हैं जो पेट में गैस दूर करते हैं साथ ही ब्लोटिंग और पेट फूलने की दिक्कत में आराम मिलता है.
सौंफ:
खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ चबाने से पेट की गैस निकल जाती है और पेट फूलना कम होता है. सौंफ में मौजूद तेल पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे गैस और भारीपन दोनों कम होते हैं. सौंफ खाने से गले और सीने में जलन की समस्या से भी राहत मिलती है.
खीरा:
खीरा में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर से अतिरिक्त नमक और विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालता है. इससे पानी का जमाव और सूजन कम होती है. खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंतों की सूजन को भी कम करते हैं. अपने रोजाना के सलाद या छोटे नाश्ते में खीरा शामिल करने से आपका पेट हल्का और ठंडा रहता है.
